Algunos consejos para lidiar con altas temperaturas de manera natural
No podemos evitar el cambio climático ni sus consecuencias en las altas temperaturas, pero si podemos aminorar su impacto en nuestra vida cotidiana, por lo que es esencial escuchar a nuestros cuerpos y descansar cuando haga falta. Siempre que sea posible, busquemos lugares con ventilación adecuada para aliviar los sofocos y prevenir golpes de calor o agotamiento.
Aquí, algunos consejos:
1. Mantener una buena hidratación: El calor aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor, lo que puede provocar deshidratación. Además, las bebidas naturales y refrescantes como el agua de coco, aguas frutales o infusiones frías de hierbas son muy recomendables. Así mismo, es aconsejable evitar bebidas con cafeína o alcohol, ya que contribuyen a la deshidratación.
2. Aprovechar la ventilación natural: Abrir ventanas durante las horas más frescas del día para permitir la entrada de aire y lograr corrientes de ventilación. Utilizar cortinas o persianas para bloquear la luz solar directa y mantener la frescura de los espacios en nuestros hogares.
3. Utilizar plantas y árboles para crear sombra: Es recomendable plantar árboles de hoja frondosa en los jardines para ayudar a crear sombraje que reduzca la temperatura ambiente (a largo plazo). Además, podemos colocar plantas de interiores en macetas para refrescar algunas zonas de nuestra casa (a corto plazo).
4. Utilizar técnicas de enfriamiento corporal: Aplicar compresas frías (o mojar un pañuelo/toalla) en las muñecas, el cuello o la frente para reducir la temperatura corporal. También ayuda sumergir los pies en agua fría, tomar baños en la naturaleza o tomar duchas cortas con agua fresca para mayor alivio. Es importante recordar ser responsables con el recurso del agua.
5. Alimentación ligera: Optar por comidas ligeras y frescas que no requieran mucha cocción, como ensaladas, frutas, verduras crudas y platos fríos...alimentos con alto contenido de agua, como por ejemplo sandía, pepino y melón. Consumir estos alimentos puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado y fresco. Evitar comidas pesadas y grasosas ya que aumentan la sensación de calor corporal.
Recordemos que estos consejos son complementarios y no sustituyen las medidas de seguridad básicas, como evitar la exposición prolongada al sol y buscar lugares frescos durante las horas más calurosas del día. ¡Esperamos que sean útiles!
